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Secondo gli scienziati danesi, non è assolutamente vero che per imbattersi in una corsa, sia indispensabile comprare scarpe nuove per evitare dolori o traumi. Per correre bene meglio utilizzare le scarpe vecchie e poco costose. “La scelta delle scarpe è ritenuta fondamentale per gli amanti della corsa ma molti studi dimostrano il contrario” spiega Jacob Schelde, della clinica di medicina del lavoro all’Odense University Hospital, Slagelse Sygehus in Danimarca, autore di una review dedicata al vero ad al falso sulle scarpe da running, pubblicata sul bollettino medico danese, Ugeskrift for laeger. “Generalmente il consiglio dato è quello di sostituire le scarpe ogni 6-12 mesi perchè diminuisce la capacità della suola di assorbire gli shock, ma diverse ricerche dimostrano che dopo molte settimane di uso le scarpe attutiscono gli urti meglio di quando sono nuove e che le capacità delle suole non cambiano neanche dopo 320-800 km o dopo 175 settimane di uso. Un’altra raccomandazione è quella di scegliere le scarpe in base alla forma e all’impronta dei piedi. Ma le scarpe non fanno la differenza, come dimostrano 3 differenti studi randomizzati condotti su oltre 7.000 soldati dove è stato dimostrato che non c’è differenza e perfino che quelli che si allenavano con scarpe progettate sulla forma del piede hanno avuto più traumi. Anche una ricerca condotta su 81 donne che si allenavano per la mezza maratona ha concluso che l’uso di scarpe progettate secondo il controllo del movimento aumenta la comparsa del dolore durante gli allenamenti”. “La corsa è lo sport amatoriale più praticato al mondo e in Italia si stima siano almeno 1.000.000 le persone che si allenano regolarmente da due a tre volte la settimana a livello amatoriale,” commenta Sergio Lupo, specialista in medicina dello sport a Roma. “Nella corsa la spesa maggiore è affrontata per l’acquisto delle scarpe, che raggiungono anche i 300 euro il paio ma in realtà non incidono sulla prevenzione dei disturbi. Sono invece fondamentali il peso corporeo, il terreno su cui si corre ed il tono muscolare delle gambe e delle cosce. Infine sono indispensabili buone capacità e molta attenzione per attutire storte e inciampi”.
