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Con questa tecnica, diventata virale grazie a TikTok, vi basteranno appena 2 minuti per addormentarvi.
La proposta arriva dal profilo TikTok del personal trainer Justin Augustin. Ecco come funziona. Una volta a letto, concentratevi sul respiro: inspirate ed espirate profondamente, per rilasciare le tensioni accumulate nel corso della giornata. Dedicate attenzione ad ogni singola parte del vostro corpo, dalla mascella alle dita piedi.
Espirando, immaginate di spingere verso il materasso tutto il corpo. Immaginate, poi, una sensazione di profondo calore partire dal cuore e diffondersi in voi. Infine, immaginatevi sdraiati dentro una canoa, su un lago piatto e calmo, a fissare il cielo terso sopra di voi. Se i pensieri della giornata sono talmente ingombranti da distrarvi, ripetete per 10 secondi “Non pensare”, come fosse una formula magica scaccia-negatività. Come assicura Justin, con un po’ di esercizio sarete in grado di controllare la mente e di raggiungere Morfeo in men che non si dica.
