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Via l’ora legale perchè torna l’ora solare. Tra oggi e domani ritorna l’ora solare per cui come sempre sarà necessario il cambio di orario, dovrete mettere le lancette indietro di un’ora, dalle 3 alle 2 per cui guadagneremo un’ora di sonno in più. Ovviamente il cambio di orario ha i suoi benefici così come porta alcuni effetti collaterali al nostro corpo. Tra i disturbi più frequenti ci sono de-concentrazione durante il giorno, insonnia, stress psicologico, nonché incidenti sul lavoro e alla guida. C’è poi da aggiungere il fatto che andando indietro di un’ora, avremo giornate ancor più corte. Già alle 17 considerate sarà buio. Il primo suggerimento è mantenere un sonno normale stasera, quando gli orologi saranno regolati indietro, e svegliarsi al mattino secondo il solito orario. In secondo luogo bisogna ricordare che il sole sorge un’ora prima, meglio quindi bloccare la luce e tenere la zona notte buia fino al risveglio. La luce che si manifesta anticipatamente rispetto a un orario abituale, infatti, può disturbare il sonno. E’ meglio continuare a dormire in una stanza buia. Al risveglio, invece, prendere più luce possibile perché aiuta a risvegliarsi e contribuisce a regolare l’orologio biologico.
